शुगर है तो भूलकर भी न खाएं ये फल

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है तो भूलकर भी न खाएं ये

है तो भूलकर भी न खाएं ये | जी हां दोस्तों यदि आप / के मरीज है, तो किसी न किसी ने यह जरूर कहा होगा कि आपको नहीं खाने चाहिए । खाने से बढ़ती है | यह सच नहीं है; / से पीड़ित लोग खा सकते हैं लेकिन कौन से और कितने, क्योंकि एक कार्बोहाइड्रेट है, यह आपके रक्त शर्करा (Blood ) को प्रभावित करता है इसलिए आप असीमित मात्रा में नहीं खा सकते हैं और आपको कुछ ों को खाने से भी बचना चाहिए, मगर कौन से आइये इस बारे में जानकारी लेते है।

कुछ दूसरों ों की तुलना में आपके शरीर में रक्त शर्करा (Blood ) लेवल को तेज गति से बढ़ाते है और अगर कोई व्यक्ति / से पीड़ित है तो बेहतर होगा कि वह उन ों के सेवन से बचें, जो रक्त शर्करा (Blood ) लेवल को बढ़ा देते है।

/ के रोगी यह जान ले की उनका शरीर में खाये जाने वाली हर एक चीज (Item) पर अलग-अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है। जैसे एक व्यक्ति के सेब खाने पर उसके Blood Level पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता जबकि दूसरे व्यक्ति पर सेब खाने के कारण Blood Level में वृद्धि होती है। खाने से पहले और बाद में अपने Blood का परीक्षण करने से आपको यह पता करने में मदद मिल सकती है कि आपके लिए कौन से सर्वोत्तम हैं।

/ के रोगी यह जान ले की ज्यादातर ों को लेवल में बदलाव लाने की क्षमता के आधार पर वर्गीकृत (Categorize) किया गया है। / के रोगी किसी भी फल को खाने से पहले उसका जीआई इंडेक्स वैल्यू (G.I Index Value) जरूर देख लें। G.I. का अर्थ होता है ग्लाइकेमिक इंडेक्स। अगर किसी फल का ग्लाइकेमिक इंडेक्स 55 या उससे कम है तो यह माना जाता है की / के मरीज के रोगी उसे खा सकते हैं।  स्ट्रॉबेरी, नाशपाती और सेब ऐसे कुछ फल हैं जिनमें कार्बोहाइड्रेट कम मात्रा में होता है और इनका ग्लाइकेमिक इंडेक्स 55 या उससे कम है और इन्हे / शुगर के रोगी खा सकते हैं ।

शुगर है तो भूलकर भी न खाएं ये फल

शुगर है तो भूलकर भी न खाएं ये फल

यहाँ पर हम आपको 6 ऐसे भारतीय फलो के बारे में जानकारी देने जा रहे है जिनका ग्लाइकेमिक इंडेक्स 55 या उससे अधिक है और जिन्हे / शुगर के मरीजों को कदापि नहीं खाना चाहिए –

1) चीकू:

शुगर और कार्बोहाइड्रेट से भरा एक स्वादिष्ट फल । इसकी जीआई वैल्यू 55 से ज्यादा होती है। अगर आपको / शुगर है तो भूलकर भी न खाएं ये फल। 

2) अंगूर:

वैसे तो अंगूर फाइबर, विटामिन और दूसरे जरूरी पोषक तत्वों से भरा होता है, पर इसमें बड़ी मात्रा में शुगर भी पाई जाती है। / शुगर के रोगी को इससे दूर ही रहना चाहिए। तीन ओंस अंगूर में भी करीब 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है। अगर आपको / शुगर है तो भूलकर भी न खाएं ये फल। 

3) अन्नानास:

ताजा अन्नानास स्वादिष्ट और मीठा होता है, खासकर जब यह बहुत पका हुआ होता है | अच्छी तरह से पके हुए अन्नानास का ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी उच्च होता है और / शुगर के रोगी इसे कभी भी अपने आहार में शामिल न करें। एक छोटे कप के बराबर अनन्नास में भी करीब 20 ग्राम या उससे भी ज्यादा कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है।

4) केला:

केले का जीआई वैल्यू 46 से 70 के बीच होता है और आधे कप केले में करीब 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है। पूरी तरह से पका केला / शुगर के रोगी को नहीं खाना चाहिए।

5) :

/ शुगर के रोगी को जिन फलों से बचना चाहिए उनमें से भी प्रमुख है। इस फल का जीआई वैल्यू 3 होता है। एक चौथाई कप से भी करीब 24 ग्राम कार्बोहाइड्रेट मिलता है। जो की / शुगर के मरीज के लिए नुकसानदायक होता है। अगर आपको / शुगर है तो भूलकर भी न खाएं ये फल। 

6) आम:

फलों का राजा | आम को विश्व का सबसे स्वादिष्ट फल माना जाता है। एक पूरे आम में लगभग 30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और लगभग 26 ग्राम शुगर पाया जाता है, जिससे मधुमेह / शुगर के रोगी को इससे बचना चाहिए। इसके नियमित सेवन से लेवल काफी बढ़ जाता है।

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