1 महीने में वजन कम करने का सबसे तेज़ तरीका

1 महीने में कम करने का सबसे तेज़ तरीका

दोस्तों, हम सभी, चाहे पुरुष हो या महिला, Male or Female, दोनों शारीरिक फिटनेस और सुंदरता के लिए अपने को नियंत्रण (Control) में रखने के लिए चिंतित रहते है | लेकिन अपनी नौकरी, Bussiness या कह सकते है आजीविका कमाने की दौड़ में अपने आहार में नियंत्रण और रोजाना व्यायाम करने जैसे जरुरी कामो के लिए वक्त ही नहीं निकाल पाते | हम आपको एक महीने में कम करने (Reduce Weight in 1 Month) के सबसे तेज़ तरीके के बारे में जानकारी देने जा रहे है ।

अब आप आसानी से इन आसान तकनीकों (Easy Ways) का पालन करते हुए अपना (Weight) कम कर सकते हैं।

1 महीने में वजन कम करने का सबसे तेज़ तरीका

1 महीने में (Weight) कम करने का सबसे तेज़ (FAst) तरीका:-

    1. भरपूर पिएं:– रोजाना 10 से 12 गिलास पीना न सिर्फ आपके को नियंत्रण में रखने में सहायता करता है बल्कि शरीर को कई अन्य रोगो से भी छुटकारा दिलाता है । यदि आप रोजाना 10 से 12 गिलास पीते हैं तो धीरे-धीरे आपका कम हो जाएगा ।
    1. खाना खाने की आदत में सुधार :- मैदा, Fast Food या उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ, आपके को बढ़ाने के लिए सबसे ज्यादा जिम्मेवार होते है | इन्हे अपनी प्लेट, Refrigrator और घर से दूर रखे | इनके स्थान पर हरी सब्जिया (Green Vegetables) और फलो (Fruits) को घर पर स्थान दे और उनका सेवन करे | अपने आस-पास स्वस्थ (Healthy Food) देखने पर धीरे-2 आपकी आदत में सुधार होता जायगा ।
    1. चीनी और कार्बोहाइड्रेट:- कम से कम, चीनी (Sugar), चीनी से बनी मिठाईया, कृत्रिम मिठास (Artificial Sweetners) या किसी भी अन्य मीठे खाद्य पदार्थ से एक महीने के लिए दूर रहें । चावल और रोटी, Carbohydrates के अच्छे स्रोत्र है, उन्हें भी कम मात्रा में खाना घटाने में सहायक होता है । यदि आप अपने पर नियंत्रण (Control) कर सकते हैं तो आपका (Weight) 1 महीने में कम हो जाएगा ।
    1. खाये-: सब्जिया (Vegetables) दिखने में बहुत ही साधारण सी होती है मगर मोटापा (Obesity) कम करने में यह बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है | इसलिए, हर बार खाने में खाने की कोशिश करें । सब्जिया (Vegetables) पोषक तत्वों (Nutriets) से भरपूर होती है और उनमे Anti-Oxidents होता है । सब्जियां आपके शरीर के स्वास्थ्य (Health) को बनाये रखने में मदद करती हैं । खाएं (Eat Vegetables) और वजन (Weight) कम करें ।
    1. कैलोरी:- आपको दिन भर में कितनी कैलोरी (Calory) की आवश्यकता है? उतनी ही कैलोरी (Kelory) खाद्य पदार्थो (Food Items) के जरिये ग्रहण करे | कितनी कैलोरी की आवश्यकता है यह जानने के लिए विशेषज्ञ (Expert) से सलाह लें ।
    1. खाना खाना न छोड़े:- वजन कम करने के लिए अपने को न छोड़ें । रोजाना सही वक्त पर ही खाना खाये | आप चाहे तो बीच-२ में Snacks ले सकते है मगर एक बात का ध्यान रखे की हमारे को पचने (Digestion) में कम से कम 3 Hrs का समय लगता है इसलिए एक बार करने के 3 Hrs तक कुछ भी न खाये |
    1. न कहना सीखिए:- Fast Food, शीतल पेय, सोडा आदि का सेवन मोटापा बढ़ने का कारण बनता है | इनमे Sugar और कैलोरी अधिक होती है जो वजन बढ़ने का कारण बनती है इसलिए इनसे बचना मोटापे को दूर करने और स्वास्थ्य को बनाये रखने में सहायक होता है ।
    1. शीशे (Mirror) के सामने बैठ कर खाये :- शायद यह अजीब लगता है, लेकिन एक प्रयोग में कहा गया है, जो शीशे के सामने बैठकर खाते हैं उनका वजन तेजी से घटता है । यह कैसे संभव है? बात बहुत सरल है जो लोग खाना खाते समय स्वयं (Self) को देख रहे होते हैं वह अपने खाने में नियंत्रण (Control) रखते है । यदि आपको कोई संदेह है, तो इसे एक बार जांच लें ।
    1. पैदल चलना: बिना चले (Walk) वजन (Weight) कम करना अविश्वसनीय है । पैदल चलना न केवल वजन घटाने (Help to reduce weight) के लिए है बल्कि यह आपके सम्पूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक होता है |
  1. भूख (Hunger) से कम खाएं:- आपको क्या लगता है, क्या आपके लिए बहुत ज्यादा खाना खाना अच्छा हैं? एक बात का ध्यान रखे, स्वाद के लिए खाने की बजाए अपनी भूख (Hunger) को मिटाने के लिए खाये और हमेशा अपनी भूख (Hunger) से 1 या आधी रोटी कम खाये | अपने में ताजे फलों और सब्जियों को अपने में बढ़ाये और अपना पेट भरें वो भी पूरा नहीं | हमेशा भूख से कुछ कम खाये ।

यदि आप तेजी से वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका ढूंढ रहे हैं तो इसे एक बार जरूर Try करें । मुझे उम्मीद है कि अगर आप ठीक से एक महीने तक इन सुझावों (Tips) का पालन (Follow) करते हैं तो आपको बेहतर परिणाम (Result) मिलेगा ।

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