Akhrot khane ke fayde in hindi || अखरोट खाने के फायदे || Benefits of Walnuts

अखरोट खाने के फायदे (Akhrot Khane Ke Fayde in Hindi) – अखरोट (Akhrot) एक प्रकार का सूखा मेवा है जो खाने के लिये उपयोग में लाया जाता है । ऊर्जा से भरपूर अखरोट में मानव शरीर के लिए आवश्यक ऊर्जा और पोषक तत्वों की जरूरत को पूरा करने की क्षमता होती है। अखरोट (Walnut) में विटामिन और खनिज तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं |

प्रतिदिन अखरोट का सही मात्रा में सेवन करने से डायबिटीज, पाचन शक्ति की कमजोरी से होने वाले रोग, हड्डियों के रोग, ह्रदय से जुड़े रोग, पथरी और दांतों के रोग आदि रोगों में फायदा मिलता है। इतना ही नहीं अखरोट बच्चो के लिए, गर्भवती महिलाओ के लिए भी फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद पोषक तत्व हमारे शरीर को हैरान कर देने वाले फायदे पहुंचाते है।

Akhrot khane ke fayde || अखरोट के फायदे

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अखरोट के फायदे (Akhrot ke fayde) आश्चर्यजनक है | इसमें हमारे शरीर के कई रोग दूर करने की क्षमता होती है। अखरोट खाने के फायदे ( Akhrot khane ke fayde in Hindi) यानि Benefits of Walnuts जानकर आपके पैरो तले जमीन खिसक जायगी | आइये जानते है:-

अखरोट सिर्फ एक मेवा ही नहीं बल्कि एक उत्तम औषधि भी है । अखरोट कई आहार खनिजों से भरपूर होता है | अखरोट में कॉपर, मैगनीज, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फास्फोरस, बायोटिन, कैल्शियम, विटामिन B 6, विटामिन E, विटामिन C, विटामिन A, विटामिन K तथा आयरन भी पर्याप्त मात्रा में होते है।

अखरोट हमारे शरीर के कई रोग भी दूर करता है। इसके सेवन से स्मरण शक्ति बढ़ती है, आंखों की ज्योति बढ़ती है तथा खून की लाली भी बढ़ती है और यह अस्थमा में एंटी इंफ्लामेन्ट्री के तौर पर काम करता है |

अखरोट की तासीर

अखरोट की तासीर गर्म होती है। गर्मियों के मौसम में या फिर अगर आप गर्म चीजों का सेवन कर रहे है तो तो अखरोट खाते समय सावधानी बरतनी चाहिए और अधिक मात्रा में इसका सेवन नहीं करना चाहिए।

अखरोट खाने के फायदे | Akhrot khane ke fayde Hindi mein | Benefits of Walnuts

आइए आपको अखरोट खाने के फायदे इसके औषधीय प्रयोग भी बताते हैं :-

अखरोट के फायदे, Akhrot khane ke fayde, benefits of akhrot

पुरुषों के लिए अखरोट लाभ

गलत आदतों के कारण शुक्राणुओं की संख्या में कमी आना पुरुषों की एक आम समस्या है। ऐसे में पुरुषों के लिए अखरोट के लाभ जानकर, उनका फायदा उठाना, इस समस्या को दूर करने में फायदेमंद साबित हो सकता है। अखरोट खाने से पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि हो सकती है जिससे पुरुषो की योन शक्ति में वृद्धि होती है, कामोत्तेजना बढ़ती है और पाटर्नर को संतुष्ट करने के शक्ति भी बढ़ती है।

प्रेगनेंसी में अखरोट खाने के फायदे | Pregnancy me Akhrot Khane ke Fayde

प्रेग्नेंसी में अखरोट एक उत्तम औषधि है। प्रेग्नेंसी में अखरोट का सेवन माँ और बच्चे, दोनों के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। प्रेग्नेंसी में अखरोट खाने से जी मिचलाना दूर होता है। इसमें मौजूद Vitamin B Complex होने वाले बच्चे के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है, इससे बच्चे को एलर्जी नहीं होती है और पोषक तत्व भी मिलता है | गर्भवती महिलाओं को अखरोट खाने की सलाह दी जाती है |

बच्चों के लिए अखरोट खाने के फायदे

बच्चों को रात्रि में अखरोट खिलाने से नींद अच्छी आती है तथा वे बिस्तर में पेशाब भी नहीं करेंगे । अखरोट शरीर को रिलैक्स रखता है जिससे नींद अच्छी आती है |

ब्रेन फूड

अखरोट में विटामिन-E के मौजूद होने की वजह से यह दिमाग को तेज और तंदुरुस्त रखता है | साथ ही ओमेगा 3 से भरपूर होने के कारण अखरोट एक बेहतरीन ब्रेन फूड है |

रोगो में अखरोट खाने के फायदे

पथरी में अखरोट के फायदे

गुर्दे में पथरी की समस्या में आराम के लिए अखरोट का उसके छिलके सहित पाउडर बना लें और दिन में दो बार पानी के साथ लें | अखरोट खाकर ठंडा पानी पीने से कुछ दिनों में पथरी निकल जाती है ।

पेट की मरोड़

अखरोट को गर्म पानी के साथ पीसकर नाभि पर लेप करने से पेट की मरोड़ दूर होती है । हल्का रेचक होने के कारण अखरोट को खाने से कब्ज की समस्या से छुटकारा मिलता है |

दांतों

अखरोट के छिलके की राख दांतों पर रगड़ने से दांतों में चमक बढ़ती है व खून मवाद आना भी बंद होता है।

त्वचा में निखार में Benefits of Walnuts

अखरोट स्किन के लिए भी फायदेमंद है | कच्चे अखरोट के दूध की मालिश से त्वचा में निखार आता है तथा त्वचा पर फोड़े-फुंसी भी नहीं होते ।

नव शक्ति का संचार में Akhrot khane ke fayde

अखरोट का सेवन करने से वृद्धावस्था में भी शरीर की कार्यप्रणाली सुचारू रूप से चलती है । पचास वर्ष से अधिक आयु वालों को प्रतिदिन तीन अखरोट पांच बादाम के साथ खाना चाहिए । इससे वृद्धावस्था में नव शक्ति का संचार होता है तथा स्मरण शक्ति भी बढ़ती है । अखरोट के सेवन से लाइफ बढ़ती है |

फुंसियां में Akhrot khane ke fayde

शरीर पर अधिक फुंसियां निकलने पर सुबह-शाम तीन-तीन अखरोट दूध के साथ सेवन करें, चंद दिनों में ही फुंसियां जड़ से गायब होने लगेंगी।

टी.बी.

अखरोट और लहसुन समान मात्रा में पीसकर सेवन करने से यक्ष्मा (टी.बी.) रोग में लाभ होता है।

जुकाम में Benefits of Walnuts

अखरोट के वृक्ष की पत्तियां मसल कर सूंघने से जुकाम भी गायब होने लगता है।

मिरगी रोग

मिरगी रोग में इसके वृक्ष की पत्तियां सुंघाने से लाभ होता है। रोगी जल्दी होश में आ जाता है।

वजन कम करने में Akhrot khane ke fayde

अखरोट खाने से वजन कम होता है | अखरोट वजन कम करने में मदद करता है। एक औंस यानी करीब 28 ग्राम अखरोट में 2.5 ग्राम ओमेगा 3 फैटी एसिड, 4 ग्राम प्रोटीन और 2 ग्राम फाइबर होता है जिससे लंबे समय तक तृप्त‍ि की भावना बनी रहती है । वजन कम करने के लिए जरूरी है कि आपका पेट भरा रहे । तो अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको अखरोट को अपने आहार में जरूर शामिल करना चाहिए ।

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बालों के लिए फायदेमंद Benefits of Walnuts

अखरोट बालों के लिए भी फायदेमंद है | अखरोट में विटामिन बी 7 होता है जो आपके बालों को मजबूत बनाने का काम करता है । विटामिन बी 7 बालों का गिरना रोककर उन्हें बढ़ाने में मदद करता है ।

अलग-२ तरीको से अखरोट खाने के फायदे

अखरोट भिगोकर खाने के फायदे

ज्यादातर ड्राई फ्रूट्स की तासीर गर्म होती है और अखरोट भी उन्ही गर्म तासीर वाले ड्राई फ्रूट्स में आता है। ऐसे में सूखे हुए अखरोट की अपेक्षा कुछ समय तक भिगो कर रखे हुए अखरोट खाना ज्यादा फायदेमंद होता है। प्रतिदिन सुबह खाली पेट अखरोट खाने के फायदे बहुत से रोगों को शरीर से दूर रखते है।

अखरोट और किशमिश के फायदे

रात को भिगोकर रखे हुए अखरोट और किशमिश खाने के फायदे शरीर को बहुत से रोगो से बचाने में सहायक हो सकते है। ये दोनों ही पोषक तत्वों से भरपूर होते है। इन दोनों से एकसाथ सेवन से शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा किया जा सकता है और डायबिटीज कंट्रोल करने, वजन कम करने, हड्डियों को मजबूती प्रदान करने में फायदा मिलता है।

अखरोट और बादाम एक साथ खाने के फायदे

अखरोट और बादाम दोनों ही पोषक तत्वों से भरपूर ड्राई फ्रूट है जिनके सेवन से शरीर में ऊर्जा का संचार होता है बल्कि विभिन्न रोगों से लड़ने की क्षमता में भी सुधर होता है। अखरोट और बादाम एक साथ खाने से, इनमे पाए जाने वाले प्रोटीन, विटामिन्स, मिनिरल्स, फाइबर, फैट आदि पोषक तत्व शरीर को लाभ पहुंचाते है। जिनसे व्यक्ति का मानसिक एवं शारीरिक स्वास्थ्य बढ़ता है।

काजू, बादाम, अखरोट खाने के फायदे

सुबह खाली पेट भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स जैसे काजू, बादाम, अखरोट और किशमिश खाने के फायदे , शरीर को कई तरह की बीमारियों से बचा सकते है। साथ ही स्वस्थ और फिट शरीर के लिए भी ड्राई फ्रूट्स आवश्यक होते हैं क्योकि यह सभी ऊर्जा और पौष्टिक तत्वों से भरपूर होते है। अधिक मात्रा में इन्का सेवन करना शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है, इसलिए हमेशा इनका सेवन करते समय सावधानी बरतनी चाहिए।

एक दिन में कितने अखरोट खाने चाहिए?

एक दिन में कितने अखरोट खाने चाहिए? यह सवाल बिलकुल उचित है जब की हम आपको ऊपर बता ही चुके है की इसकी तासीर गर्म होती है और अधिक मात्रा में अखरोट का सेवन करने से शरीर को नुकसान पहुंच सकता है। इसलिए 15 ग्राम से ज्यादा अखरोट एक दिन में नहीं खाने चाहिए, गर्मियों में तो इसकी मात्रा को और भी कम कर देना चाहिए।

ये है अखरोट खाने का सही तरीका

  1. सबसे पहले धीमी आंच में एक पैन में 15 ग्राम अखरोट को एक गिलास दूध में उबाल लें |
  2. मिश्री पाउडर, केसर मिलाकर दोबारा उबालें |
  3. तैयार है अखरोट का हेल्दी ड्रिंक | इसे गुनगुना ही पिएं |

एक और तरीका यह है कि अगर आप आठ अखरोट, चार बादाम और दस मुनक्का खाने के बाद गर्म दूध पी लेंगे, तो इससे भी आपको बहुत फायदा मिलेगा.

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