बादाम और अखरोट खाने के 7 फायदे | Badam or Akhrot Khane ke 7 Fayde

Spread the Knowledge
50% LikesVS
50% Dislikes

सुबह-२ नाश्ते में खाने के लिए अगर आप ऐसी चीज की तलाश में है जो आपको और आपके अपनों को पुरे दिन चुस्ती-फुर्ती प्रदान करे और ऊर्जा से भरपूर रखे तो आपको नाश्ते में सूखे मेवों को शामिल करना चाहिए। और जहां सूखे मेवों के गुणों की बात आती है तो बादाम और अखरोट को सबसे पहले गिना जाता है। आइये जानते है बादाम और अखरोट खाने के फायदे |

बादाम और अखरोट दोनों में ही शरीर के लिए फायदेमंद स्वस्थ कैलोरी और स्वस्थ वसा भरपूर मात्रा में होती है। इनके सेवन से वजन कम करने में सहायता मिलती है , दिमाग तेज होता है और शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की कमी को दूर किया जा सकता है।

बादाम और अखरोट | Badam or Akhrot

हर कोई जानता है कि स्वस्थ रहने के लिए स्वस्थ भोजन करना कितना जरुरी है और अखरोट और बादाम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर सूखे मेवे स्वस्थ रहने में आपकी काफी मदद कर सकते है। बादाम और अखरोट जैसे मेवों से मिलने वाले लाभ बच्चे, बड़े, जवान, सभी के लिए फायदेमंद हो सकते है और, एक बार जब कोई उनके अद्भुत लाभों को समझ लेता है, तो इन्हे खाने से अपने आप को नहीं रोक पाता। आइये जानते है इनके लाभ –

बादाम | Almonds

ऊर्जा से भरपूर बादाम कमज़ोरी दूर करने और ब्रेन पावर को बढ़ाने के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते है। पोषक तत्वों के साथ-२ बादाम अपने स्वाद के कारण, हर उम्र के लोग द्वारा पसंद किये जाते है और खाये जाते है।

बादाम में शरीर के लिए आवश्यक विभिन्न प्रकार के विटामिन्स, प्रोटीन, मिनरल्‍स के अलावा फाइबर भी काफी मात्रा में मौजूद होते है । इसमें प्रोटीन, विटामिन ई और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होते है।

आप इनको कच्चे खा सकते है , भून कर खा सकते है , किसी व्यंजन में शामिल करके खा सकते है, स्नैक्स की तरह भी खा सकते है। वैसे बादाम को भिगोकर, सुबह खाली पेट, भीगे हुए बादाम के छिलको को निकालकर चबा-२ कर खाना सबसे अधिक फायदेमंद माना जाता है।

बादाम और अखरोट खाने के फायदे

बादाम खाने के फायदे | Badam Khane ke Fayde

  • बादाम शारीरक और मानसिक विकास के लिए काफी फायदेमंद होता है इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है।
  • कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस जैसे तत्वों से भरपूर बादाम शरीर के रिप्रोडक्शन सिस्टम और हड्डियों के लिए काफी फायदेमंद होते है।
  • बादाम में पाए जाने वाले पोषक तत्व शरीर में बुरे कोलेस्ट्रॉल (L.D.L.) पर नियंत्रण रखकर अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एच. डी. एल. ) को बढ़ाने में सहायक होते है।
  • प्रोटीन, पोटैशियम, विटामिन ‘ए’, मैग्निशियम, फोलिक एसिड आदि जैसे पोषक तत्व जो दिल के लिए फायदेमंद होते है, बादाम में भरपूर मात्रा में पाए जाते है।
  • बादाम खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनती है।
  • बादाम खाना त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन ‘इ’ मौजूद होता है जिसके कारण त्वचा चमकदार और बाल मजबूत बनते है।
  • बादाम खाने से ब्लड शुगर पर नियंत्रण रखने में सहायता मिलती है।
  • बादाम को रोजाना सिमित मात्रा में खाने से उच्च व निम्न रक्तचाप (High and Low BP) पर नियंत्रित रखने में सहायता मिलती है।
  • गर्भवती स्त्री को बादाम सीमित मात्रा में प्रतिदिन खाने चाहिए, यह माँ के साथ-२ शिशु की सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है |

अखरोट | Walnut

अखरोट एक सख्त छिलके वाला ड्राई फ्रूट है। इसके सख्त छिलके के नीचे ब्रेन के आकर की गिरी होती है जो हमारे शरीर के लिए आवशयक पोषक तत्वों से भरपूर होती है।

अखरोट का नियमित सेवन करने से अनगिनत फायदे मिलते है क्योकि इसमें हेल्दी फैट, फाइबर, विटमिन्स और मिनरल्स भरपूर मात्रा में मौजूद होते है। अखरोट में पाए जाने वाले प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, फॉस्फॉरस, कॉपर, सेलेनियम, ओमेगा-3 फैटी ऐसिड जैसे कई पोषक तत्व इसे हमारी ओवरआल सेहत के लिए फायदेमंद बनाते है।

Badam or Akhrot Khane ke Fayde

अखरोट खाने के फायदे | Akhrot Khane ke Fayde

  • अखरोट में विटामिन इ पाया जाता है इसलिए इसके नियमित सेवन से आँखों की रौशनी बढ़ाने में सहायता मिलती है।
  • अखरोट के नियमित सेवन से शरीर की चयापचय दर यानि मेटाबॉलिज्म बढ़ता है जिससे शरीर का एक्स्ट्रा फैट कम करने में सहायता मिलती है।
  • अखरोट में पाए जाने वाले पोषक तत्वों के कारण यह ब्रेन हेल्थ और मेमोरी पावर को बढ़ाने में फायदेमंद होता है।
  • अखरोट में मौजूद फाइबर, शरीर की पाचन क्रिया को दुरुस्त बनाये रखने में सहायता करता है।
  • अखरोट हड्डियों के रोगो में भी फायदेमंद माना जाता है। इसमें मौजूद अल्फा-लिनोलेनिक ऐसिड हड्डियों को मजबूती प्रदान करने में सहायक होता है।
  • अखरोट में प्रचूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी ऐसिड होता है, जो दिल से जुड़े रोगो से रक्षा करने में सहायक होता है।
  • अखरोट खाने से ब्रेस्ट कैंसर, प्रॉस्टेट कैंसर और कोलोरेक्टल कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों के खतरे को कम किया जा सकता है।
  • अखरोट पुरुषो के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। इसके नियमित सेवन से पुरुषो में स्पर्म क्वालिटी बढ़ती है, पुरुषो की योन शक्ति में वृद्धि होती है, कामोत्तेजना बढ़ती है और पाटर्नर को संतुष्ट करने के शक्ति भी बढ़ती है।

बादाम और अखरोट खाने के फायदे | Badam or Akhrot Khane ke Fayde

  1. रोजाना बादाम और अखरोट खाने से शरीर में अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है और खराब कोलेस्ट्रॉल कम करने में सहायता मिलती है।
  2. नियमित रूप से अखरोट और बादाम खाने से दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम हो जाता है।
  3. प्रतिदिन बादाम और अखरोट खाने से वजन काबू में रखने में भी मदद मिलती है।
  4. प्रतिदिन अखरोट और बादाम खाने से ब्रेन पावर बढ़ती है, मेमोरी पावर बढ़ती है।
  5. बादाम और अखरोट का सेवन करना त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद होता है।
  6. प्रतिदिन सुबह भीगे बादाम और अखरोट खाने से पुरे दिन शरीर ऊर्जा से भरा रहता है।
  7. बादाम और अखरोट में शरीर के लिए आवश्यक अनेको पोषक तत्व मौजूद होते है इसलिए इनके सेवन से पोषक तत्वों की कमी को दूर किया जा सकता है।
Disclaimer

बादाम और अखरोट कब खाना चाहिए?

बादाम और अखरोट दोनों की तासीर गर्म होती है इसलिए बेहतर तो यही होगा की आप इनको रात को भिगो कर रख दे और सुबह खाली पेट इनको खाये। सुबह खाने से आप पुरे दिन एनर्जी से भरपूर रहेंगे।

Specially For You :-

खजूर खाने के नुकसान
खजूर खाने के नुकसान
खजूर खाने के नुकसान - खजूर विटामिन्स और खनिज का बहुत अच्छा स्रोत है और स्वास्थ्य के लिए बहुत ही ...
Read More
काले खजूर खाने के फायदे
काले खजूर खाने के फायदे
क्या आप बाजार में मिलने वाले काले खजूर खाने के फायदे ( Kale Khajoor Khane ke Fayde ) जानते है? ...
Read More
Ajwa Khajoor Benefits in Hindi
अजवा खजूर के फायदे | Ajwa Khajoor Benefits in Hindi
Ajwa Khajoor Benefits in Hindi - खजूर के पेड़ पर लगने वाले मीठे फल, जिन्हे दुनिया खजूर के नाम से ...
Read More
काजू खाने से क्या होता है
क्या आप जानते है की काजू खाने से आपके शरीर में क्या होता है? | Kaju se Kya Hota Hai?
काजू हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है लेकिन अगर आप सावधानीपूर्वक इसका सेवन नहीं करते तो इसको ...
Read More
बादाम का पानी पीने के फायदे है या नुकसान
बादाम का पानी पीने के फायदे है या नुकसान
भीगे हुए बादाम हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होते है। रात को भिगो कर रखे हुए बादामों को ...
Read More
बादाम और अखरोट खाने के फायदे
बादाम और अखरोट खाने के 7 फायदे | Badam or Akhrot Khane ke 7 Fayde
सुबह-२ नाश्ते में खाने के लिए अगर आप ऐसी चीज की तलाश में है जो आपको और आपके अपनों को ...
Read More
सुबह खाली पेट काजू खाने के फायदे
जानिए सुबह खाली पेट काजू खाने के फायदे
सुबह खाली पेट काजू खाना आपके लिए कितना फायदेमंद हो सकता है, अगर आप इस बारे में नहीं जानते तो ...
Read More
पुरुषों के लिए अखरोट लाभ
जानिए अखरोट खाने से पुरुषो को क्या लाभ प्राप्त होते है ?
पुरुषों के लिए अखरोट लाभ (Benefits of Walnuts for Male in Hindi ) – अखरोट एक ऐसा मेवा है जिसमे ...
Read More
पुरुषों के लिए अंजीर लाभ
पुरुषों के लिए अंजीर लाभ
अंजीर जिसे अंग्रेजी में Figs के नाम से भी जाना जाता है, में विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते ...
Read More
दूध में काजू बादाम डालकर पीने के फायदे
शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरूर पियें दूध में काजू बादाम डालकर
आजकल के इस तनाव भरे जीवन में जहां रोज छोटी बड़ी कोई न कोई बीमारी लगना एक आम बात बन ...
Read More
काजू बादाम किशमिश खाने के फायदे
काजू बादाम किशमिश खाने के फायदे
अधिकांश सूखे मेवे खनिज, प्रोटीन, फाइबर और विटामिन से भरपूर होते हैं, वे स्वादिष्ट तो होते ही है साथ ही ...
Read More
दूध और अंजीर खाने के फायदे
दूध में अंजीर खाने के फायदे
दूध में अंजीर खाने के फायदे - आयुर्वेदा में दूध को सम्पूर्ण आहार माना गया है जो हमारे शारीरिक स्वास्थ्य ...
Read More
मखाने के फायदे शुगर में
शुगर में मखाने कैसे खाएं | Sugar Mein Makhana Khane Ke Fayde
'फॉक्स नट' यानि 'मखाना' जिसे 'कमल का बीज' के नाम से भी जाना जाता है एक हल्का-फुल्का स्नैक्स है। मखाना ...
Read More
शहद में छुहारा मिलाकर खाने के फायदे
शहद में छुहारा मिलाकर खाने के फायदे जानकर आप भी हैरान रह जायँगे
शहद और छुहारा दोनों ही हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते है। शहद में छुहारा मिलाकर खाने से हमारा ...
Read More
भीगे मुनक्का के फायदे
आयुर्वेदा के अनुसार मुनक्का खाना स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है लेकिन तभी जब इसे सिमित मात्रा में ...
Read More
अंजीर और मुनक्का के फायदे
अंजीर और मुनक्का के फायदे | Anjeer Aur Munakka ke fayde
ड्राईफ्रूट जिन्हे सूखे मेवे के रूप में भी जाना जाता है, खाना हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होता ...
Read More
दूध काजू खाने के फायदे
दूध काजू खाने के फायदे
अगर आप स्वस्थ रहना चाहते है और अपने शरीर को तरह-२ की बिमारिओ से दूर रखना चाहते है तो पौष्टिक ...
Read More
खजूर के फायदे इन हिंदी || खजूर खाने के फायदे || Khajoor Ke Fayde
खजूर के फायदे इन हिंदी || खजूर खाने के फायदे || Khajoor Ke Fayde
खजूर में पाए जाने वाले ढेरों पोषक तत्‍व इसे हमारे शरीर के लिए बहुत ही लाभकारी बनाते है। ऐसे में ...
Read More
प्रतिरक्षा प्रणाली || रोग प्रतिरोधक क्षमता
रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ || प्रतिरक्षा प्रणाली बढ़ानेको मजबूत बनाने वाले खाद्य पदार्थ
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ (Immune System Booster Food) इम्यून सिस्टम बूस्टर  दोस्तों, आजकल हर इंसान किसी न ...
Read More
Healthy Heart
Cholesterol || कोलेस्ट्रॉल कम करना चाहते है तो यह चीजे रोजाना खाये || 18 Foods that Lower Cholesterol in Hindi
आपके द्वारा खाये जाने वाले भोजन के जरिये आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करने के लिए इन ...
Read More
बादाम
बादाम || बादाम खाने के शारीरिक और मानसिक फायदे || बादाम के गुण || Badam Khane Ke Fayde || almond hindi
Almond Hindi || बादाम खाने के शारीरिक और मानसिक फायदे आयुर्वेद में बादाम को बुद्धि और नसों के लिये गुणकारी ...
Read More
Akhrot khane ke fayde in hindi
Akhrot khane ke fayde in hindi || अखरोट खाने के फायदे || Benefits of Walnuts
अखरोट खाने के फायदे (Akhrot Khane Ke Fayde in Hindi) - अखरोट (Akhrot) एक प्रकार का सूखा मेवा है जो ...
Read More
Anjeer ke fayde अंजीर के फायदे
अंजीर खाने के फायदे, नुकसान और तरीके | अंजीर खाने के फायदे बताएं | Anjeer Khane ke Fayde
इस लेख में हम Anjeer Khane ke fayde की जानकारी देने जा रहे है। अंजीर शरीर के लिए बहुत ही ...
Read More
दूध में बादाम मिलाकर पीने के फायदे
विद्यार्थियों और दिमागी मेहनत करने वालो के लिए फायदेमंद बादाम वाला दूध
बादाम वाला दूध पीने के फायदे दूध में बादाम मिलाकर पीने के फायदे अगर आप नहीं जानते, तो आज इस ...
Read More
किशमिश का पानी बनाने का तरीका
सुबह-2 पीने के लिए किशमिश का पानी बनाने के 7 तरीके और उनके फायदे
किशमिश एक ड्राई फ्रूट है जो बच्चो से लेकर बड़ो तक सभी के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए काफी ...
Read More
खाली पेट काजू और शहद खाने के फायदे
खाली पेट शहद और काजू खाने के 7 फायदे || Kaju ke Fayde || Kaju Khane Ke Fayde
सूखे मेवे में काजू का स्थान सबसे ऊपर आता है | शहद मधुर और पोष्टिक एक संपूर्ण आहार है | ...
Read More

पेट की गैस को जड़ से खत्म करने के उपाय

कमर दर्द का इलाज

आम || Aam ke fayde || Uses and Benefits of Mango in Hindi

लहसुन के फायदे, विभिन्न रोगों में उपयोग की विधि | Uses and Health Benefits of Garlic in Hindi

अनार के फायदे और विभिन्न रोगो में प्रयोग की विधि की जानकारी