10 मिनट में बनाये बेस्ट होममेड प्रोटीन पाउडर

घर में ही प्रोटीन पाउडर तैयार करने की इस पौष्टिक रेसिपी में ऐसी पौष्टिक वस्तुओं का उपयोग किया गया है जिन्हे आप आसानी से अपने घर के पास की दुकान से भी प्राप्त कर सकते है जैसे मिल्क पाउडर, सूखे मेवे और बीज।

10 मिनट्स में घर पर ही प्रोटीन पाउडर बनाने का तरीका | Homemade Protein Powder Kaise Banaye 1. बादाम, पिस्ता, अखरोट और मूंगफली को मध्यम से धीमी आंच पर 2-3 मिनट के लिए सूखा भून लें और ठंडा होने दें। 2. अलसी के बीजों को एक मिनट के लिए सूखा भून लें और ठंडा होने दें।

1. कद्दू के बीज, चिया सीड्स, सोयाबीन और ओट्स को मध्यम से धीमी आंच पर 2-3 मिनट के लिए सूखा भून लें और इसे ठंडा होने दें। 2. भुने हुए मेवे, बीज, और दूध पाउडर को पीसें/मिश्रित करें और बारीक पाउडर बना लें।

1. आप चाहे तो इस मिश्रण को ऐसे भी इस्तेमाल कर सकते है लेकिन अगर आप बाजार जैसे प्रोटीन पाउडर पाना चाहते है तो इस पिसे हुए पाउडर को छान लें। 2. घर का बना प्रोटीन पाउडर तैयार है।

एक दिन में कितना प्रोटीन लेना चाहिए ? – महिलाओं के लिए: 46 ग्राम प्रतिदिन – पुरुषों के लिए: 56 ग्राम एक दिन – गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए: 71 ग्राम प्रतिदिन।

– घर में बना प्रोटीन पाउडर साफ़, स्वस्थ और मिलावट फ्री होता है। – घर पर बनाया गया यह प्रोटीन पाउडर प्रोटीन के साथ साथ शरीर के लिए आवश्यक अनेको पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है जिनसे शरीर के विकास में सहायता मिलती है।

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