शुगर को नियंत्रण में रखने के लिए डायबिटीज यानि शुगर में कितनी बार खाना खाना चाहिए ? (Sugar Me Kitni Baar Khana Khana Chahiye ) इस बारे में बहुत से लोग अलग-२ बातें कहते हुए नजर आ जायँगे और यह एक ऐसा सवाल (sugar mein kitni baar khana khana chahiye) है जिसके बारे में शुगर के सभी मरीज जानना चाहेंगे क्योकि शुगर पर नियंत्रण पाने में इस सवाल का जवाब आपकी बहुत अधिक सहायता कर सकता है।
शुगर में कितनी बार खाना खाना चाहिए ? अक्सर डॉक्टर सलाह देते हैं कि डायबिटीज यानि शुगर के मरीज को हर 3 घंटे के बाद थोड़ा-2 खाना खाना चाहिए । एक बार में भरपेट भोजन करने के बजाय अपने भोजन को 5-6 छोटे-२ भागो में बांटकर खाना चाहिए। ऐसा क्यों ? आइये जानते है :-
शुगर में कितनी रोटी खानी चाहिए?
शुगर में कितनी बार खाना खाना चाहिए और क्यों ? | Sugar Mein Kitni Baar Khana Khana Chahiye
शुगर में कितना खाना खाना चाहिए ? | Sugar Mein Kitni Baar Khana Khana Chahiye?
डायबिटीज यानि शुगर में कितना खाना खाना चाहिए ? शुगर के मरीज को उतना ही खाना खाना चाहिए जितना की एक स्वस्थ व्यक्ति खाता है। बस उसे अपने भोजन को छोटे-2 हिस्सों में बाँट लेना चाहिए क्योकि शुगर के मरीज को भी उतनी ही एनर्जी की आवश्यकता होती है जितनी की एक स्वस्थ व्यक्ति को।
जितना भोजन एक स्वस्थ व्यक्ति एक समय में खाता है, उतना खाना शुगर के मरीज को दो बार में 3 घंटे के अंतराल पर खाना चाहिए। शुगर के मरीज के दो भोजन के बीच 3 घंटे का समय होना चाहिए जिससे की ब्लड शुगर एक दम से स्पाइक ना करे यानि बढ़े नहीं।
शुगर में कितनी बार खाना खाना चाहिए ?, इस सवाल का जवाब आप तभी समझ पाएंगे जब आपको आगे बताई गई बातों की जानकारी हो।
खाने का डायबिटीज यानि शुगर पर क्या प्रभाव पड़ता है ?
सिर्फ मीठा ही नहीं, आपके द्वारा खाई गई हर चीज में से आपकी पाचन क्रिया कम या ज्यादा मात्रा में ग्लूकोस का निर्माण करती है जिसे खून में मिलाकर पुरे शरीर में फैला दिया जाता है। अगर आप ज्यादा मात्रा में एक साथ अधिक भोजन का सेवन करते है तो शरीर अधिक ग्लूकोस का निर्माण करेगा। जिससे खून में ब्लड शुगर की मात्रा बढ़ जायगी।
क्या शुगर हमेशा के लिए ठीक हो सकता है ?
डायबिटीज यानि शुगर क्यों होती है ? | Diabetes yani Sugar Kyo Hoti Hai?
खून में मौजूद ग्लूकोस यानि ब्लड शुगर जब शरीर में फैलती है तो शुरू होता है इन्सुलिन का कार्य, जिसकी मदद से शरीर की कोशिकाएं इस ग्लूकोस का उपयोग करती है।
इसी इन्सुलिन नामक हार्मोन की कमी से डायबिटीज यानि मधुमेह का रोग होता है। इसकी कमी से खून में मौजूद ग्लूकोस का उपयोग नहीं हो पाता और खून में ग्लूकोस यानि शुगर की मात्रा बढ़ती जाती है, जो शरीर में कई तरह की समस्याएं पैदा करती है। शुगर से होने वाले नुकसान को जानने के लिए इस लिंक पर क्लिक करे।
इसीलिए डॉक्टर्स द्वारा थोड़ी-2 मात्रा में हर 3 घंटे के बाद थोड़ी मात्रा में खाना खाने की सलाह दी जाती है। हर 3 घंटे के बाद ही क्यों? आइये ये भी जानते है।
शुगर के मरीज को हर 3 घंटे के बाद ही खाना खाने की सलाह क्यों दी जाती है ?
इस सवाल का जवाब हमारी पाचन क्रिया से जुड़ा है। शारीरिक विज्ञानं के अनुसार हमारे द्वारा खाये गए भोजन को पचाने में हमारे शरीर को 3 घंटे का समय लगता है। खाना खाने के नियमो के अनुसार भोजन को पचाने की प्रारंभिक क्रिया 45 Min. में पूरी हो जाती है इसलिए एक बार भोजन करने के 45 Min. के अंदर कुछ भी न खाना चाहिए ना पीना चाहिए।
शुगर में क्या क्या परहेज करना चाहिए ?
खाना पचाने की प्रक्रिया को पूरा होने में 3 घंटे का समय लगता है इसलिए डॉक्टर्स द्वारा 3 घंटे के बाद ही दुबारा खाना खाने की सलाह दी जाती है।
डायबिटीज यानि शुगर में कितनी बार खाना खाना चाहिए ? , खाने का डायबिटीज यानि शुगर पर क्या प्रभाव पड़ता है ?, शुगर के मरीज को हर 3 घंटे के बाद ही खाना खाने की सलाह क्यों दी जाती है ? और शुगर में कितना खाना खाना चाहिए ? इन सब सवालों पर दिए गए हमारे जवाब पर आपकी क्या राय है ? हमें जरूर बताये।
FAQ :-
शुगर पेशेंट को दिन में कितनी बार खाना खाना चाहिए?
अक्सर डॉक्टर सलाह देते हैं कि डायबिटीज यानि शुगर के मरीज को हर 3 घंटे के बाद थोड़ा-2 खाना खाना चाहिए । एक बार में भरपेट भोजन करने के बजाय अपने भोजन को 5-6 छोटे-२ भागो में बांटकर खाना चाहिए।
शुगर में कितना खाना खाना चाहिए ?
शुगर के मरीज को उतना ही खाना खाना चाहिए जितना की एक स्वस्थ व्यक्ति खाता है। बस उसे अपने भोजन को छोटे-2 हिस्सों में बाँट लेना चाहिए क्योकि शुगर के मरीज को भी उतनी ही एनर्जी की आवश्यकता होती है जितनी की एक स्वस्थ व्यक्ति को।
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