Anxiety Meaning in Hindi

Anxiety Meaning In Hindi – चिंता करना मनुष्य के स्वभाव का हिस्सा है लेकिन जब कोई हद से भी ज्यादा चिंता करना शुरू कर दे तो यह चिंता एक रोग में बदल जाती है जिसका व्यक्ति को पता भी नहीं चलता। आइये जानते है anxiety क्या है, इसका क्या मतलब है और चिंता विकार क्या है और इसे कैसे दूर किया जा सकता है।

Anxiety Meaning In Hindi

Google English to Hindi translation के अनुसार Anxiety (एंग्जायटी) का हिंदी में मतलब चिंता, व्यग्रता, उत्कंठा या घबराहट होता है, जबकि Anxiety Disorder एक मानसिक रोग है जिसे चिंता विकार यानि अत्यधिक चिंता करने वाले एक रोग के रूप में जाना जाता है।

चिंता क्या है? | What is Anxiety in Hindi?

चिंता भय, शंका और बेचैनी की भावना है। इससे आपको बेचैनी और तनाव महसूस हो सकता है, दिल की धड़कन तेज हो सकती है और पसीना भी आ सकता है। यह लक्षण आपको होने वाले अत्यधिक तनाव की सामान्य प्रतिक्रिया हो सकती है।

उदाहरण के लिए, जब आप काम के दौरान, परीक्षा देने से पहले, या कोई महत्वपूर्ण निर्णय लेने से पहले बहुत अधिक सोचने लगते है और कोई निर्णय नहीं ले पाते, तो आप चिंतित महसूस कर सकते हैं।

यह चिंता समस्या का सामना करने में आपकी मदद कर सकती है। चिंता आपको ऊर्जा को बढ़ावा दे सकती है या आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकती है। लेकिन Anxiety Disorder से पीड़ित व्यक्तिओ के लिए यह डर स्थायी हो सकता है और उन पर भारी पड़ सकता है।

Table of Contents

• Anxiety Meaning In Hindi
• चिंता क्या है? | What is Anxiety in Hindi?
• चिंता विकार (Anxiety Disorder) क्या हैं? | एंग्जायटी डिसऑर्डर या चिंता विकार क्या है?
  • चिंता विकार (Anxiety Disorder) कितने प्रकार के होते हैं?
• एंग्जायटी डिसऑर्डर के लक्षण | Anxiety Disorder Ke Lakshan
  • चिंता का कारण क्या है?
    • चिंता विकार (Anxiety Disorder) पैदा होने के कुछ कारण
  • एंग्जायटी (Anxiety) के परिणाम | एंग्जायटी (Anxiety) के नुकसान
  • चिंता के लिए प्राकृतिक उपचार | एंग्जायटी (Anxiety) का प्राकृतिक इलाज
  • एंग्जायटी (Anxiety) होने पर क्या न करे
• चिंता विकारों के लिए उपचार क्या हैं?

चिंता विकार (Anxiety Disorder) क्या हैं? | एंग्जायटी डिसऑर्डर या चिंता विकार क्या है?

चिंता विकार ऐसी स्थितियां हैं जिनमें आपको चिंता होती है जो दूर नहीं होती है और समय के साथ स्तिथि और भी खराब हो सकती है। इस चिंता की वजह से आपकी कार्य क्षमता पर प्रभाव पड़ता है जैसे नौकरी के प्रदर्शन, स्कूल के काम और रिश्तों में हस्तक्षेप या कड़वाहट आ सकती है।

चिंता विकार (Anxiety Disorder) कितने प्रकार के होते हैं?

चिंता विकार यानि एंग्जायटी डिसऑर्डर कई प्रकार के होते हैं, इसमें कई मानसिक बीमारिया शामिल हैं:

• सामान्यीकृत चिंता विकार (Generalized anxiety disorder (GAD)) – जीएडी वाले लोग स्वास्थ्य, पैसा, काम और परिवार जैसे सामान्य मुद्दों के बारे में अत्यधिक चिंता करते हैं। उनकी यह स्तिथि 6 महीने से अधिक समय तक रह सकती है। चिंतित महसूस करने के अलावा वे बेचैनी, थकान, ध्यान केंद्रित करने में परेशानी, चिड़चिड़ापन, मांसपेशियों में तनाव और सोने में परेशानी भी महसूस कर सकते हैं।
• घबराहट की समस्या (Panic disorder) – पैनिक डिसऑर्डर एक चिंता विकार है और पैनिक डिसऑर्डर से पीड़ित लोगों को पैनिक अटैक होता है जहां मरीज पर नियमित रूप से घबराहट या डर के हमले अचानक होते हैं। मरीज निश्चित समय पर चिंता और घबराहट की भावनाओं का अनुभव करता है जो कई मिनट या उससे अधिक समय तक चल सकते हैं। यह तनावपूर्ण या खतरनाक स्थितियों के लिए एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है।
• भय (Phobias) – फोबिया से पीड़ित लोगों को किसी ऐसी चीज का गहरा डर होता है, जिससे वास्तविक खतरा बहुत कम या बिल्कुल नहीं होता। फोबिया एक अत्यधिक और तर्कहीन भय की प्रतिक्रिया है। यदि आपको कोई फोबिया है, तो जब आप अपने डर के स्रोत का सामना करते हैं, तो आपको भय या घबराहट की गहरी भावना का अनुभव हो सकता है। भय किसी निश्चित स्थान, स्थिति या वस्तु का हो सकता है। उनका डर मकड़ियों, उड़ने वाले कीड़े, भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाने या सामाजिक स्थितियों में होने (सामाजिक चिंता के रूप में जाना जाता है) के बारे में हो सकता है।
• Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) – अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD) एक विकार है जो उन कुछ लोगों में विकसित होता है जिन्होंने अपने जीवन में एकदम से चौंकाने वाली, डरावनी या खतरनाक घटना का अनुभव किया है। ऐसी दर्दनाक स्थिति के दौरान और बाद में उस घटना के दिमाग में आते ही डर लगना स्वाभाविक है। डर खतरे से बचाव या इससे बचने में मदद करने के लिए शरीर में कई अलग-अलग बदलावों को ट्रिगर करता है।
• Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) – जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) एक सामान्य, पुरानी और लंबे समय तक चलने वाला विकार है जिसमें एक व्यक्ति बार-२ उन्ही विचारो या व्यवहारों को बार-२ दोहराता रहता है और इन विचारो या व्यवहार पर उसका कोई भी नियंत्रण नहीं रहता।
• अलगाव की चिंता (Separation Anxiety Disorder) – किसी से अलग होने या दूर होने की चिंता, इस विकार का कारण बनती है। इसका निदान जब तक नहीं किया जाता है तब तक इसके लक्षण बढ़ते जाते है जो दैनिक कामकाज में महत्वपूर्ण संकट पैदा करते हैं। इसके लक्षणों में शामिल हो सकते हैं: घर या प्रियजनों से दूर होने की चिंता या इस सोच से होने वाली अत्यधिक परेशानी।
• बीमारी चिंता विकार (Illness Anxiety Disorder) – बीमारी चिंता विकार, जिसे कभी-कभी हाइपोकॉन्ड्रियासिस या स्वास्थ्य की अत्यधिक चिंता के रूप में भी जाना जाता है। इसमें व्यक्ति अपने स्वास्थ्य को ले कर अत्यधिक चिंता करता रहता है चाहे आपके स्वास्थ्य पर बीमारी के कोई शारीरिक लक्षण भी न हो।
• सामाजिक चिंता विकार (Social Anxiety Disorder) – सामाजिक चिंता विकार के लक्षण और लक्षणों में निरंतर शामिल हो सकते हैं: उन स्थितियों का डर जिनमें आपको नकारात्मक रूप से आंका जा सकता है। खुद को शर्मिंदा करने या अपमानित करने की चिंता । अजनबियों के साथ बातचीत करने या बात करने का तीव्र डर। डर है कि दूसरे लोग नोटिस करेंगे कि आप चिंतित दिखते हैं।

ये भी पढ़े :-सर्वाइकल कितने प्रकार का होता है, कारण और लक्षण

एंग्जायटी डिसऑर्डर के लक्षण | Anxiety Disorder Ke Lakshan

सामान्य चिंता संकेतों और लक्षणों में शामिल हैं:

• घबराहट, बेचैनी या तनाव महसूस करना
• खतरा, घबराहट या कयामत की भावना महसूस होना
• हृदय गति में वृद्धि होना
• तेजी से सांस लेना (हाइपरवेंटिलेशन)
• पसीना आना
• सिहरन
• कमजोरी या थकान महसूस होना
• ध्यान केंद्रित करने या वर्तमान चिंता के अलावा किसी और चीज के बारे में सोचने में परेशानी
• सोने में परेशानी होना
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल (जीआई) समस्याओं का अनुभव
• चिंता को नियंत्रित करने में कठिनाई होना
• चिंता को ट्रिगर करने वाली चीजों से बचने की इच्छा होना

ये भी पढ़े :-दिमाग तेज करने के उपाय हिंदी में

चिंता का कारण क्या है?

अत्यधिक चिंता कुछ लोगों को इस हद तक प्रभावित करती है कि उनका दैनिक जीवन भी प्रभावित होने लगता है और जिसे वे समझ भी नहीं पाते।

ऐसे कई कारण है जो आपकी चिंता को बढाते है और चिंता विकार का कारण बनते है जैसे अधिकांश चिंतित लोगों में शायद कुछ ऐसे जीन होते हैं जो उनमे चिंता विकार विकसित करने का कारण बनते है।

यह भी देखा गया है की पुरुषों की तुलना में महिलाओं में चिंता विकसित होने की संभावना अधिक होती है, लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि ऐसा क्यों होता है।

ये भी पढ़े :- खाना खाने के बाद पेट में गैस बनना घरेलू उपाय

चिंता विकार (Anxiety Disorder) पैदा होने के कुछ कारण

• पारिवारिक इतिहास – यदि आपके परिवार में किसी को चिंता विकार (Anxiety Disorder) की समस्या है तो आपको चिंता विकसित होने की अधिक संभावना है।
• किसी भी प्रकार की मानसिक स्वास्थ्य समस्या होना
• तनावपूर्ण स्थितियां, जैसे नौकरी के मुद्दे या परिवर्तन, अस्थिर आवास, परिवार या संबंध टूटना और दुःख
• किसी भी प्रकार का दुर्व्यवहार (जैसे शारीरिक, यौन, मौखिक या घरेलू दुर्व्यवहार)
• पूर्व जीवन में घटने वाली खतरा घटनाएँ
• गर्भावस्था और प्रसव
• शारीरिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं जैसे अस्थमा, मधुमेह, हृदय रोग या हार्मोन संबंधी समस्याएं, जैसे कि थायराइड की समस्याएं
• किसी बीमारी से बहुत अधिक समय तक पीड़ित रहना
• मादक द्रव्यों का सेवन – विशेष रूप से भांग, एम्फ़ैटेमिन, शराब और शामक – या ड्रग्स और अल्कोहल को त्यागने की कोशिश
• कैफीन का सेवन, साथ ही कुछ गैर-पर्चे और हर्बल दवाएं
• एक निश्चित प्रकार का व्यक्तित्व होना, जैसे कि एक पूर्णतावादी होना, कम आत्म-सम्मान होना।

एंग्जायटी (Anxiety) के परिणाम | एंग्जायटी (Anxiety) के नुकसान

चिंता विकार होने से आपको चिंता करने के अलावा और भी बहुत कुछ झेलना पड़ता है। यह अन्य मानसिक और शारीरिक समस्याओं को भी जन्म दे सकता है, जैसे:

• अवसाद (जो अक्सर चिंता विकार के साथ होता है) या अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकार
• व्यवहार में चिड़चिड़ापन
• घबराहट और चिंता के दौरे पड़ना
• याददाश्त का कमजोर होना यानि चीजों और कामो को भूलना
• अपने पास मौजूद वस्तुओ का दुरुपयोग
• मांसपेशियों में तनाव

• सोने में परेशानी (अनिद्रा)
• पाचन या आंत्र की समस्याएं
• सिरदर्द और पुराना दर्द
• अकेला रहना पसंद करना
• स्कूल या काम पर काम करने में समस्या
• जीवन की खराब गुणवत्ता
• आत्महत्या के विचार आना

चिंता के लिए प्राकृतिक उपचार | एंग्जायटी (Anxiety) का प्राकृतिक इलाज

• अधिक से अधिक सक्रिय रहे
• ऐसी बातों के बारे मे अधिक से अधिक सोचे, विचार करे जो आपको खुशी देती है
• छोटे बच्चो के साथ समय बिताये, पेट्स के साथ समय बिताये
• शराब से दूर रहें
• सिगरेट, धूम्रपान छोड़ना भी चिंता कम करने में सहायक हो सकता है
• कैफीन का सेवन सीमित करना भी है फायदेमंद
• एक अच्छी नींद भी आपकी चिंता दूर करने में सहायक हो सकती है
• ध्यान केंद्रित, गहरी सांस लेने का अभ्यास करें
• ध्यान करें और माइंडफुलनेस का अभ्यास करें
• एक संतुलित और पौष्टिक आहार खाएं
• अरोमाथेरेपी भी है फायदेमंद
• टहलने जाएं या 15 मिनट योग करे
• किसी मित्र, परिवार के सदस्य, स्वास्थ्य पेशेवर या परामर्शदाता से अपनी भावनाओं के बारे में बात करने का प्रयास करें
• कैमोमाइल चाय पिएं

यदि आप चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो ये घरेलु उपाय आपको शांत करने में मदद कर सकते हैं।

याद रखें, घरेलू उपचार चिंता को कम करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन वे पेशेवर मदद की जगह नहीं लेते। बढ़ी हुई चिंता के लिए चिकित्सा या डॉक्टर के पर्चे की दवा की आवश्यकता हो सकती है। अपनी चिंताओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

एंग्जायटी (Anxiety) होने पर क्या न करे

• सब कुछ एक साथ करने की कोशिश न करें – छोटे लक्ष्य निर्धारित करें जिन्हें आप आसानी से प्राप्त कर सकते हैं
• उन चीजों पर ध्यान केंद्रित न करें जिन्हें आप बदल नहीं सकते – अपना समय और ऊर्जा खुद को बेहतर महसूस करने में मदद करने पर केंद्रित करें
• उन स्थितियों से बचें जो आपको चिंतित करती हैं
• अपने आप को अकेला महसूस न करे। ध्यान रखे की अधिकांश लोग अपने जीवन में कभी न कभी चिंता या भय का अनुभव करते हैं
• चिंता को दूर करने के लिए शराब, सिगरेट, जुआ या नशीली दवाओं का उपयोग न करने का प्रयास करें क्योंकि ये सभी मानसिक स्वास्थ्य को और अधिक खराब कर सकते है

चिंता विकारों के लिए उपचार क्या हैं?

चिंता विकारों के लिए मुख्य उपचार मनोचिकित्सा (टॉक थेरेपी), दवाएं, या दोनों हैं:

• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) एक प्रकार की मनोचिकित्सा है जिसका उपयोग अक्सर चिंता विकारों के इलाज के लिए किया जाता है। सीबीटी आपको सोचने और व्यवहार करने के विभिन्न तरीके सिखाता है। यह आपको यह बदलने में मदद कर सकता है कि आप उन चीजों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं जो आपको डर और चिंता का कारण बनती हैं। इसमें एक्सपोजर थेरेपी शामिल हो सकती है। यह आपको अपने डर का सामना करने पर केंद्रित करता है ताकि आप उन चीजों को करने में सक्षम हो सकें जिन्हें आप टाल रहे थे और जो आपकी चिंता का कारण बन रही थी।
• चिंता विकारों के इलाज के लिए दवाओं में चिंता-विरोधी दवाएं और कुछ एंटीडिपेंटेंट्स शामिल हैं। कुछ प्रकार की दवाएं विशिष्ट प्रकार के चिंता विकारों के लिए बेहतर काम कर सकती हैं। आपको अपने चिकित्सक के साथ मिलकर काम करना चाहिए ताकि यह पता लगाया जा सके कि आपके लिए कौन सी दवा सबसे अच्छी है। आपको अपने लिए सही दवा की खोज करने के लिए एक से अधिक दवाएँ अजमानी पड़ सकती है।

हम उम्मीद करते है की  Anxiety Meaning In Hindi, चिंता क्या है (What is Anxiety), चिंता विकार (Anxiety Disorder) क्या हैं (एंग्जायटी डिसऑर्डर या चिंता विकार क्या है), चिंता विकार (Anxiety Disorder) कितने प्रकार के होते हैं, एंग्जायटी डिसऑर्डर के लक्षण (Anxiety Disorder Ke Lakshan), चिंता का कारण क्या है, एंग्जायटी (Anxiety) के परिणाम, एंग्जायटी (Anxiety) के नुकसान, चिंता के लिए प्राकृतिक उपचार, एंग्जायटी (Anxiety) का प्राकृतिक इलाज, एंग्जायटी (Anxiety) होने पर क्या न करे, चिंता विकारों के लिए उपचार क्या हैं, आदि विषयो पर दी गई यह जानकारी आपके लिए उपयोगी रहेगी।

#Hash Tag Section

#anxiety, #anxietyinhindi, #whatisanxiety

References:-

https://medlineplus.gov/anxiety.html

https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/panic-disorder/

https://www.healthline.com/health/natural-ways-to-reduce-anxiety