खाना खाने के बाद पेट में गैस बनना घरेलू उपाय

खाना खाने के बाद पेट में गैस बनना – पेट में गैस बनना ( pet mein gas ) एक आम समस्या है जो अक्सर खाना खाने के बाद अधिक होती है। इससे अधिकतर वे लोग पीड़ित होते है जिनकी पाचन क्रिया कमजोर होती है। इसी समस्या से बचने के लिए क्या खाना है, क्या नहीं और कितना खाना है, इस बारे में सोच समझ कर ही भोजन करना चाहिए। खाना खाने के बाद पेट में गैस बनना गलत जीवनशैली और गलत खानपान का नतीजा होता है। आइये जानते है पेट में गैस क्यों बनती है और खाना खाने के बाद पेट में गैस बनना घरेलू उपाय।

पेट में गैस बनना या पेट फूलने की समस्या होने का कारण तली और मिर्च-मसाले वाली चीजों, जंक फ़ूड, मैदे वाली चीजे और पेट में गैस बनाने वाली चीजों का अधिक सेवन करने तथा पाचन क्रिया का कमजोर होना भी होता है। इससे बचने के लिए पेट में गैस पैदा करने वाली चीजों को खाने से बचे और अपनी पाचन क्रिया को मजबूत बनाने के लिए रोजाना व्यायाम करे, योगासन करे, दिन भर में कम से कम 5-7 गिलास पानी का सेवन जरूर करे, खाना खाने के नियमो का पालन करे। अगर जरुरत लगे तो अनेको घरेलु नुस्खों की मदद से अपनी पाचन क्रिया को मजबूत बनाये |

खाना खाने के बाद पेट में गैस बनना | Khana Khane Ke Baad Pet Mein Gas Bnna | पेट में गैस बनना घरेलू उपाय

खाना खाने के बाद पेट में गैस बनने की समस्या अक्सर तभी होती है जब आप अपने भोजन में ऐसी चीजों का सेवन करते है जो पचने में भारी होती है और उन्हें आपका शरीर सही से नहीं पचा पाता। सही से ना पचने के कारण ये अधपची चीजे पेट में गैस का कारण बनती है।

अगर आप इस समस्या से बचने चाहते है और पेट में गैस बनना घरेलू उपाय अपनाना चाहते है तो खाना खाने के नियमो का पालन कीजिए, भोजन बनाते समय, भोजन को जल्दी पचने के लिए उसमे अजवाइन, हींग, सौंफ, अदरक, लहसुन आदि का उपयोग कीजिये और अगर आप पेट में गैस बनने की समस्या से पीड़ित है तो अपने खानपान में ऐसी चीजों को शामिल ना करे जो शरीर में गैस बनने का कारण बनती है।

लेकिन आप कैसे पता करेंगे की आपके पेट में गैस बन रही है या पेट में गैस के लक्षण क्या-२ है ?

पेट में गैस के लक्षण | pet mein gas

पेट में गैस बनने की समस्या किसी के भी साथ हो सकती है। पेट में गैस बनने पर व्यक्ति विचलित हो जाता है। कई बार तो उसे ऐसा लगता है की जैसे अभी पेट फट जायगा और उनमे अक्सर पेट में गैस बनने पर कई तरह के लक्षण दिखाई देते हैं जैसे –

  • पेट गुब्बारे की तरह फुला हुआ महसूस होता है और ऐसा लगता है की मानो अभी पेट फट जायगा।
  • पेट में ऐंठन और हल्के-हल्के दर्द का एहसास होता है।
  • खाना खाने के बाद पेट के आकार में वृद्धि।
  • बार- बार पाद आना और कई बार बदबूदार पाद आना।
  • पेट में गैस के कारण खट्टे डकार भी आ सकते है।
  • बेचैनी और घबराहट होने लगती है।
  • कभी-कभी उल्टी जैसा भी महसूस होता है।
  • गैस के कारण सीने में दर्द भी हो सकता है।
  • सिर में दर्द रहना गैस का एक मुख्य लक्षण हैं।
  • पूरे दिन आलस जैसा महसूस होता है।
  • सुबह जब मल का वेग आता है तो वो साफ नहीं होता है।

खाना खाने के बाद पेट में गैस बनने के कारण

आयुर्वेदा के अनुसार वात, पित्त और कफ का बैलेंस बिगड़ने से शरीर रोग ग्रस्त हो जाता है। पेट में गैस होने की समस्या, शरीर में वात यानि वायु के बढ़ जाने की कारण होती है। शरीर में वात बढ़ जाने के कारण अलग-२ तरह के 80 रोग शरीर को जकड़ सकते है। इसलिए पेट में गैस बनने की समस्या को हल्के में ना ले।

पेट में गैस बनने के कई कारण हो सकते हैं जैसे कि –

  • लोगों की गलत जीवनशैली जैसे की कम शारीरिक कार्य, एक ही जगह पर घंटो बैठे रहना, समय पर खाना न खाना, भोजन को बगैर चबाये निगल लेना आदि खाना खाने के बाद गैस बनना के कारण है ।
  • गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थो का अधिक सेवन करना जैसे :- दूध, आलू, कटहल, राजमा, सफ़ेद छोले आदि।
  • बेमेल भोजन का सेवन करना जैसे :- मछली के ऊपर दूध या दूध के ऊपर मछली का सेवन करना।
  • ताजे गर्म गर्म भोजन की बजाय बासी और ठन्डे भोजन का सेवन करना।
  • पैक्ड फ़ूड, जंक फूड या बाजार की तली-भुनी चीजें खाना।
  • खाना खाने के आसपास या उसके दौरान अधिक पानी पीना पेट फूलने की समस्या का कारण होता है। क्योकि इस दौरान अधिक मात्रा में पिया गया पानी भोजन को पचाने वाले पाचक रस में मिलकर उसे कमजोर बना देता है। इसी कारण शरीर को भोजन पचाने के लिए अधिक मात्रा में पाचक रस का निर्माण करना पड़ता है जो पेट में गैस का कारण बनता है।
  • खाना बनाते समय पाचक मसालों का उपयोग न करना।
  • अधिक मानसिक चिंता या तनाव।
  • कब्ज होना।
  • हार्मोन का संतुलन में ना होना।
  • वहीं महिलाओं में पीरीयड्स आने पर शरीर में होने वाले बदलाव भी पेट के फूलने का कारण बनते हैं।
  • दवाइयों का अधिक सेवन करने के कारण भी पेट में गैस की समस्या होती है।

खाना खाने के बाद पेट में गैस बनना घरेलू उपाय

खाना खाने के बाद पेट में गैस बनना घरेलू उपाय

पेट में गैस बनना एक आम शारीरिक क्रिया है। खाना खाने के बाद हमारा शरीर उस खाने को पचाने की प्रक्रिया को प्रारम्भ कर देता है। इस प्रक्रिया के दौरान भोजन से कुछ मात्रा में गैस भी निकलती है। समस्या तब पैदा होती है जब यह गैस अधिक मात्रा में पैदा होने लगती है और पेट फूलना, पेट दर्द, पाद आना जैसी परेशानिया पैदा करती है।

इस समस्या से बचने के लिए कुछ चीजों का उपयोग भोजन बनाते समय, भोजन के दौरान या भोजन के बाद करने से खाना खाने के बाद पेट में गैस बनना कम हो जाता है या यह समस्या बिलकुल खत्म हो जाती है जैसे :-

  • लहसुन – जो की एक प्रसिद्ध वात यानि गैस नाशक औषधि है और जो विश्व भर में इस काम के लिए प्रयोग में लाई जाती है।
  • अजवाइन – भोजन को पचाने, पाचन क्रिया को मजबूत बनाने में काफी फायदेमंद होती है।
  • हींग – जो बच्चो से लेकर बड़ो तक सभी की गैस सम्बन्धी समस्याओ को दूर करने की रामबाण औषधि है।
  • अदरक – भोजन बनाते समय अदरक का खूब प्रयोग किया जाता है यह पेट में गैस की समस्या को दूर करने में काफी फायदेमंद होती है।
  • सौंफ – खाना खाने के बाद सौंफ और मिश्री का सेवन करना, पेट में गैस की समस्या को दूर रखने का एक बेहतरीन उपाय है।
  • छांछ – आयुर्वेदा में भोजन के दौरान एक ही चीज का सेवन करने की सलाह दी गई है और वह है छांछ। भोजन के साथ इसका सेवन करने से भोजन सही से पचता है और गैस की समस्या दूर होती है।
  • पुदीना पुदीने की चटनी भोजन को पचने में आसान बनती है।
  • काली मिर्च – वाई वादी यानि गैस पैदा करने वाले भोजन का सेवन करते समय उसपर थोड़ी सी काली मिर्च का चूर्ण छिड़कने से वह भोजन गैस नहीं बनता और पचने में आसान हो जाता है।
  • मूलीखाना खाने के साथ मूली का सेवन करे। मूली पाचन में भारी होती है लेकिन इसे भोजन के साथ खाने से यह भोजन पचाने में सहायक होती है।

खाना खाने के बाद पेट में गैस की समस्या से बचना चाहते है और पेट की गैस को जड़ से खत्म करने के उपाय जानना चाहते है तो इन बातों का जरूर रखे ध्यान

  • खाने को चबा-२ कर खाये जिससे खाने के प्रत्येक कण में मुँह की लार चिपक जाये। 30 % तक का पाचन हमारी मुँह की लार ही करती है।
  • खाना खाने के 45 मिनट्स पहले, बाद में और खाना खाने के दौरान अधिक मात्रा में पानी पीने से बचे।
  • खाना खाने के 2-3 घंटे तक कोई भी अन्य चीज का सेवन ना करे।
  • सुबह की सैर करे
  • व्यायाम, योग या किसी भी तरह की एक्सरसाइज जरूर करे।
  • अत्यधिक तेलीय, वसा युक्त और अधिक मसालेदार खाद्य पदार्थो के सेवन से बचे।

पेट में गैस

Disclaimer

पेट में बहुत ज्यादा गैस बनने पर क्या करें?

  • खाना खाने के बाद सौंफ और मिश्री का सेवन करना, पेट में गैस की समस्या को दूर रखने का एक बेहतरीन उपाय है।
  • पेट में गैस होने के क्या लक्षण होते हैं?

    पेट में गैस बनने पर व्यक्ति विचलित हो जाता है। कई बार तो उसे ऐसा लगता है की जैसे अभी पेट फट जायगा, पेट में ऐंठन और हल्के-हल्के दर्द का एहसास होता है, पेट के आकार में वृद्धि, बार- बार पाद आना और कई बार बदबूदार पाद आना।

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