प्रेगनेंसी में मैगी खा सकते हैं कि नहीं (Pregnancy Me Maggi Kha Sakte Hai Ya Nahi) – 2 मिनट्स में बनने वाली स्वादिष्ट मैगी कभी-कभी खाना सभी के लिए ठीक है, लेकिन क्या गर्भवती महिला के लिए भी ऐसा करना ठीक है? क्या प्रेग्नेंसी में मैगी खा सकते हैं? क्योकि एक गर्भवती महिला को हर कदम पर अपनी जीवन शैली को लेकर सावधान रहना चाहिए क्योंकि इस अवधि के दौरान उसपर अपने जीवन के अलावा दूसरे जीवन की जिम्मेवारी भी होती है।
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प्रेगनेंसी में मैगी खा सकते हैं कि नहीं | Pregnancy Me Maggi Kha Sakte Hai Ya Nahi
गर्भावस्था के दौरान मैगी खाना बिल्कुल सुरक्षित नहीं है। मैगी और अन्य इंस्टेंट नूडल्स में एक हानिकारक पदार्थ एमएसजी मौजूद है, जो अधिक मात्रा में सेवन करने पर बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है। इसके अलावा मैगी में कोई पोषण मूल्य नहीं होता है, हाँ, केवल कुछ समय के लिए मैगी भूख को शांत कर सकती है। इसलिए, यह सबसे अच्छा है कि आप गर्भावस्था के दौरान नूडल्स खाने से बचें।
लेकिन क्या प्रेगनेंसी में मैगी का सेवन बिलकुल भी नहीं करना चाहिए या स्वाद के लिए कभी कभी मैगी खा सकते है या फिर आटा मैगी खाना सुरक्षित है?
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क्या गर्भावस्था में कभी-2 मैगी खाना सुरक्षित है?
आमतौर पर गर्भवती महिलाएं ऐसे खाद्य पदार्थ खा सकती हैं जिनमें एमएसजी होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि महिलाओ का शरीर पनीर और टमाटर जैसे ग्लूटामेट-आधारित खाद्य पदार्थों के समान एमएसजी-आधारित खाद्य पदार्थों को भी पचाने की क्षमता रखता है।
इसलिए कभी-2 स्वाद के लिए थोड़ी मात्रा में मैगी खाना गर्भवती महिला के लिए ठीक रहता है, हालाँकि :-
- नूडल्स जैसे MSG खाद्य पदार्थ हर गर्भवती महिला के लिए नहीं हो सकते हैं। यदि आपको प्रेगनेंसी से पूर्व ऐसे खाद्य पदार्थों के कारण बेचैनी, थकान या सिरदर्द का अनुभव हुआ है, तो कृपया गर्भावस्था के दौरान इनका सेवन करने बचे।
- इसके अलावा, भले ही MSG की कुछ मात्रा ठीक हो, लेकिन अत्यधिक मात्रा आपके बच्चे के लिए हानिकारक साबित हो सकती है।
- इतना ही नहीं, मैगी और अन्य इंस्टेंट नूडल्स में स्वाद लाने के लिए काफी अधिक मात्रा में तीखे मिर्च, मसालों का इस्तेमाल किया जाता है, जो एक गर्भवती महिला और उसके बच्चे को नुकसान पंहुचा सकते है।
- मैगी मैदे से बनती है जिसे पचाना मुश्किल होता है।
- मैगी में केवल कार्बोहाइड्रेट मौजूद होते है और इसमें कोई फाइबर मौजूद नहीं होता इसलिए मैगी मेटाबोलिज्म के लिए अच्छा नहीं है।
- मैगी और अन्य इंस्टेंट नूडल्स में सोडियम की मात्रा अधिक होने के कारण आपको और अधिक मैगी खाने की इच्छा पैदा होती है। चूंकि सोडियम हमारे दिल और हमारे शरीर को कमजोर कर देता है जिस वजह से यह दिल के दौरे और उच्च रक्तचाप के खतरे को भी बढ़ा देता है।
मैगी और इंस्टेंट नूडल्स आपके शरीर के लिए मुश्किल से कोई पोषण मूल्य प्रदान करते है और सिर्फ कुछ समय तक ही आपकी भूख को शांत रख सकते है ऐसे में गर्भावस्था के दौरान मैगी जैसे इंस्टेंट नूडल्स का सेवन करना आपके लिए सबसे अच्छा विचार नहीं हो सकता है।
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प्रेग्नेंसी में आटा मैगी खाना चाहिए | Pregnancy me atta maggi khana chahiye
रेगुलर मैदा मैगी की तुलना में मैगी आटा नूडल्स कुछ सेहतमंद होती है और आटा मैगी में 85% अच्छे कार्ब्स, प्रोटीन, वसा और कैलोरी होते हैं और मैदा मैगी में लगभग 100% खराब कार्ब्स, प्रोटीन, वसा कैलोरी होती है।
लेकिन मैगी या अन्य नूडल्स के एक कप सर्विंग में 1600 – 2000mg सोडियम होता है, जो 4 – 5 चम्मच नमक और आपकी दैनिक सीमा के बराबर होता है।
इसलिए बेहतर होगा की प्रेगनेंसी के दौरान अपनी और अपने बच्चे की सेहत को ध्यान में रखते हुए किसी भी प्रकार की मैगी या इंस्टेंट नूडल्स के अधिक सेवन से बच। हाँ, चाहे तो स्वाद के लिए कुछ मात्रा में इनका कभी-२ सेवन किया जा सकता है।
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अन्य MSG वाले खाद्य पदार्थ
अन्य खाद्य पदार्थ जिनमें MSG होता है :-
- पैकेटबंद चिप्स
- डिब्बाबंद वस्तुएँ
- चटनी
- सोया सॉस
- प्रीमिक्स और प्रीमेड ग्रेवी
आपको क्या करना चाहिये?
हम समझते हैं कि गर्भावस्था एक कठिन अवधि है जिसमें अनियंत्रित आग्रह और लालसा (uncontrollable urges and cravings) शामिल है। अगर आपको गर्भावस्था के दौरान मैगी खाने की लालसा हो तो आपको क्या करना चाहिए?
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इसे ओट्स नूडल्स जैसे स्वस्थ विकल्पों के साथ बदलना सुनिश्चित करें और उन्हें सब्जियों के साथ मिलाकर , उनका सेवन करें। इसके अलावा, स्वस्थ नूडल्स का सेवन भी सिमित मात्रा में ही करें क्योंकि पैकेज्ड और प्रोसेस्ड फूड आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।
जब आप अपनी गर्भावस्था की अवधि से गुजर रही हों, तो प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का सेवन करना सबसे अच्छा होता है।
हम उम्मीद करते है की इस लेख में प्रेगनेंसी में मैगी खा सकते हैं कि नहीं (Pregnancy Me Maggi Kha Sakte Hai Ya Nahi), क्या प्रेगनेंसी में मैगी खा सकते हैं, क्या गर्भावस्था में मैगी खा सकते है, प्रेग्नेंसी में आटा मैगी खाना चाहिए (Pregnancy me atta maggi khana chahiye), आदि विषयो पर दी गई यह जानकारी आपके लिए उपयोगी रहेगी।
References :-
