गेहू को दरदरा कूटकर बनाया गया दलिया सेहत का खजाना। ऐसे में अगर इसे सुबह-२ खाली पेट खाया जाये तो यह दलिया खाने का सही समय है, इससे शरीर को अनेको फायदे मिलेंगे। आइये जानते है सुबह खाली पेट दलिया खाने के फायदे (Khali Pet Daliya Khane ke Fayde)।
सुबह-२ खाली पेट नाश्ते में खाया जाने वाला दलिया विटामिन, प्रोटीन और अनेको पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसके साथ-२ लो कैलोरी वाले दलिये में फाइबर भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इतने गुणों से भरपूर दलिया एक ऐसा आहार है कि शरीर में सभी पोषक तत्व की मात्रा को पूरा करने के साथ-२ उनकी संतुलित मात्रा बनाए रखता है।
Khali Pet Daliya Khane ke Fayde। खाली पेट दलिया खाने के फायदे
दलिया में अनेको प्रकार के खनिज, विटामिन, प्रोटीन, एंटी-ऑक्सीडेंट और फाइबर भरपूर मात्रा में पाए जाते है जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होते है। दलिया में आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, जस्ता, नियासिन, तांबा, फास्फोरस, मेगनीज और आहार प्रोटीन मौजूद होते है | साथ ही दलिया में बहुत कम मात्रा में कैलोरी और वसा मौजूद होती है |
अगर आप रोजाना खाली पेट यानि नाश्ते में दलिए का सेवन करते हैं तो यह दलिया खाने का सही समय है | यह आपको अनेको लाभ प्रदान करता है। इसके फायदों को जानकर आप भी आज से ही इसका सेवन करना शुरु कर देंगे।
1. हीमोग्लोबिन बढ़ाने में सहायक
खाली पेट खाया गया दलिया, हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन को बढ़ाता है। आयरन की कमी से शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाता है हिमोग्लोबिन कम होने से शरीर में कमजोरी और थकान की शिकायत आम हो जाती हैं। दलिया आयरन का एक बहुत अच्छा स्त्रोत होता है जो कि शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बैलेंस करने के साथ-२ खून में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में सहायक होता है।
2. वजन नियंत्रित रखने में सहायक
दलिया शरीर के तापमान और मेटाबोलिज्म को भी सही मात्रा में बनाए रखने में सहायक होता है। आधुनिक जीवन शैली में अधिकतर व्यक्तियों में वजन बढ़ने की समस्या आम है। काबोहैड्रेट की उचित मात्रा वाला दलिया सुबह के नाश्ते के समय अगर आप खाते हैं तो यह शरीर में पूर्ण आहार पहुंचाता है जिससे कि आपका वजन नियंत्रित होता है।
इतना ही नहीं थोड़ी सी मात्रा में सुबह खाली पेट दलिये का सेवन करने से आपका पेट भरा हुआ महसूस होता है और आप खाना कम खाते हैं जिससे कि आपका वजन नियंत्रित रहता है।
3. शुगर में दलिये के फायदे
टाइप टू डायबिटीज में दलिया बहुत लाभकारी होता है। दलिया और साबुत अनाज में मैग्नीशियम की भरपूर मात्रा होती है। मैग्नीशियम लगभग 300 प्रकार के एंजाइम से बनता है। खासतौर पर ऐसे एंजाइम जो इंसुलिन को बनाने में मददगार होते हैं और यही इन्सुलिन ब्लड में मौजूद ग्लूकोस को शरीर के अंगो तक पहुंचने का काम करता है। अगर आप रोजाना खाली पेट दलिये का सेवन करते हैं तो आप टाइप टू डायबिटीज होने की आशंका काफी कम कर सकते है।
4. हड्डियों के लिए फायदेमंद
मैग्नीशियम और कैल्शियम का खजाना होने के कारण नियमित खाली पेट दलिये का सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती हैं। इसका नियमित सेवन करने वाले को उम्रदराज होने पर जोड़ों के दर्द की शिकायत नहीं होती।
5. पित्त की थैली में पथरी की समस्या के लिए फायदेमंद
सुबह खाली पेट दलिया खाने के फायदे आपको पित्त की थैली में पथरी की समस्या को दूर रखने में सहयक होते है।
6. ऊर्जा का अच्छा स्रोत्र है दलिया | दिनभर ऐक्टिव बनाए रखे दलिया
सुबह खाली पेट दलिया का सेवन करने से आप अपने आप को पुरे दिन ऊर्जा से भरपूर पाते है। खाली पेट खाया गया दलिया आपको दिनभर ऊर्जावान बनाये रखता है। आपको दिन पर ऊर्जावान बनाए रखता है दलिये में पाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट के कारण प्रतिदिन सुबह खाली पेट एक कप दलिया अगर आप खाते हैं तो इसमें विटामिन b1 विटामिन B2 मिनरल, मैग्नीशियम, मैग्नीज आदि की पूर्ति हो जाती है।
7. महिलाओ के लिए फायदेमंद
सुबह खाली पेट दलिये का सेवन अगर महिलाएं करती है तो उनमे ब्रेस्ट कैंसर की संभावना कम हो जाती है। दलिये में ऐसे पोषक तत्व पाए जाते है जो ब्रेस्ट कैंसर की सम्भावना को काफी कम कर देते है।
8. कोलेस्ट्रॉल की मात्रा नियंत्रित करने में सहायक
दलिये में घुलनशील और अघुलनशील, दोनों ही प्रकार के फाइबर पाए जाते हैं। अगर आप रोजाना खाली पेट दलिये का सेवन करते हैं तो हमारे शरीर को अच्छी मात्रा में फिर मिलता है जो कोलेस्ट्रोल की मात्रा को नियमित करने में सहायक होता है जिससे व्यक्ति को हृदय रोग होने की संभावना कम हो जाती है।
तो दोस्तों शरीर के लिए इतना फायदों से भरा हुआ दलिया आपको बाजार में काफी कम कीमत पर मिल जायगा। अगर आपको खाली पेट दलिया खाने के फायदे पर दी गई जानकारी पसंद आती है तो LIKE का बटन जरूर प्रेस करे नहीं तो UNLIKE का बटन प्रेस करे।
सुबह सुबह दलिया खाने से क्या होता है?
सुबह-२ खाली पेट नाश्ते में खाया जाने वाला दलिया विटामिन, प्रोटीन और अनेको पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसके साथ-२ लो कैलोरी वाले दलिये में फाइबर भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।
दलिया कब खाया जाता है?
रोजाना खाली पेट यानि नाश्ते में दलिए का सेवन करते हैं तो यह दलिया खाने का सही समय है | यह आपको अनेको लाभ प्रदान करता है।
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