खाली पेट दलिया खाने के फायदे | Khali Pet Daliya Khane ke Fayde

Spread the Knowledge
100% LikesVS
0% Dislikes

गेहू को दरदरा कूटकर बनाया गया दलिया सेहत का खजाना। ऐसे में अगर इसे सुबह-२ खाली पेट खाया जाये तो यह दलिया खाने का सही समय है, इससे शरीर को अनेको फायदे मिलेंगे। आइये जानते है सुबह खाली पेट दलिया खाने के फायदे (Khali Pet Daliya Khane ke Fayde)।

सुबह-२ खाली पेट नाश्ते में खाया जाने वाला दलिया विटामिन, प्रोटीन और अनेको पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसके साथ-२ लो कैलोरी वाले दलिये में फाइबर भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इतने गुणों से भरपूर दलिया एक ऐसा आहार है कि शरीर में सभी पोषक तत्व की मात्रा को पूरा करने के साथ-२ उनकी संतुलित मात्रा बनाए रखता है।

Khali Pet Daliya Khane ke Fayde

Khali Pet Daliya Khane ke Fayde। खाली पेट दलिया खाने के फायदे

दलिया में अनेको प्रकार के खनिज, विटामिन, प्रोटीन, एंटी-ऑक्सीडेंट और फाइबर भरपूर मात्रा में पाए जाते है जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होते है। दलिया में आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, जस्ता, नियासिन, तांबा, फास्फोरस, मेगनीज और आहार प्रोटीन मौजूद होते है | साथ ही दलिया में बहुत कम मात्रा में कैलोरी और वसा मौजूद होती है |

अगर आप रोजाना खाली पेट यानि नाश्ते में दलिए का सेवन करते हैं तो यह दलिया खाने का सही समय है | यह आपको अनेको लाभ प्रदान करता है। इसके फायदों को जानकर आप भी आज से ही इसका सेवन करना शुरु कर देंगे।

खाली पेट दलिया खाने के फायदे

1. हीमोग्लोबिन बढ़ाने में सहायक

खाली पेट खाया गया दलिया, हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन को बढ़ाता है। आयरन की कमी से शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाता है हिमोग्लोबिन कम होने से शरीर में कमजोरी और थकान की शिकायत आम हो जाती हैं। दलिया आयरन का एक बहुत अच्छा स्त्रोत होता है जो कि शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बैलेंस करने के साथ-२ खून में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में सहायक होता है।

2. वजन नियंत्रित रखने में सहायक

दलिया शरीर के तापमान और मेटाबोलिज्म को भी सही मात्रा में बनाए रखने में सहायक होता है। आधुनिक जीवन शैली में अधिकतर व्यक्तियों में वजन बढ़ने की समस्या आम है। काबोहैड्रेट की उचित मात्रा वाला दलिया सुबह के नाश्ते के समय अगर आप खाते हैं तो यह शरीर में पूर्ण आहार पहुंचाता है जिससे कि आपका वजन नियंत्रित होता है।

इतना ही नहीं थोड़ी सी मात्रा में सुबह खाली पेट दलिये का सेवन करने से आपका पेट भरा हुआ महसूस होता है और आप खाना कम खाते हैं जिससे कि आपका वजन नियंत्रित रहता है।

3. शुगर में दलिये के फायदे

टाइप टू डायबिटीज में दलिया बहुत लाभकारी होता है। दलिया और साबुत अनाज में मैग्नीशियम की भरपूर मात्रा होती है। मैग्नीशियम लगभग 300 प्रकार के एंजाइम से बनता है। खासतौर पर ऐसे एंजाइम जो इंसुलिन को बनाने में मददगार होते हैं और यही इन्सुलिन ब्लड में मौजूद ग्लूकोस को शरीर के अंगो तक पहुंचने का काम करता है। अगर आप रोजाना खाली पेट दलिये का सेवन करते हैं तो आप टाइप टू डायबिटीज होने की आशंका काफी कम कर सकते है।

4. हड्डियों के लिए फायदेमंद

मैग्नीशियम और कैल्शियम का खजाना होने के कारण नियमित खाली पेट दलिये का सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती हैं। इसका नियमित सेवन करने वाले को उम्रदराज होने पर जोड़ों के दर्द की शिकायत नहीं होती।

5. पित्त की थैली में पथरी की समस्या के लिए फायदेमंद

सुबह खाली पेट दलिया खाने के फायदे आपको पित्त की थैली में पथरी की समस्या को दूर रखने में सहयक होते है।

6. ऊर्जा का अच्छा स्रोत्र है दलिया | दिनभर ऐक्टिव बनाए रखे दलिया

सुबह खाली पेट दलिया का सेवन करने से आप अपने आप को पुरे दिन ऊर्जा से भरपूर पाते है। खाली पेट खाया गया दलिया आपको दिनभर ऊर्जावान बनाये रखता है। आपको दिन पर ऊर्जावान बनाए रखता है दलिये में पाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट के कारण प्रतिदिन सुबह खाली पेट एक कप दलिया अगर आप खाते हैं तो इसमें विटामिन b1 विटामिन B2 मिनरल, मैग्नीशियम, मैग्नीज आदि की पूर्ति हो जाती है।

7. महिलाओ के लिए फायदेमंद

सुबह खाली पेट दलिये का सेवन अगर महिलाएं करती है तो उनमे ब्रेस्ट कैंसर की संभावना कम हो जाती है। दलिये में ऐसे पोषक तत्व पाए जाते है जो ब्रेस्ट कैंसर की सम्भावना को काफी कम कर देते है।

8. कोलेस्ट्रॉल की मात्रा नियंत्रित करने में सहायक

दलिये में घुलनशील और अघुलनशील, दोनों ही प्रकार के फाइबर पाए जाते हैं। अगर आप रोजाना खाली पेट दलिये का सेवन करते हैं तो हमारे शरीर को अच्छी मात्रा में फिर मिलता है जो कोलेस्ट्रोल की मात्रा को नियमित करने में सहायक होता है जिससे व्यक्ति को हृदय रोग होने की संभावना कम हो जाती है।

तो दोस्तों शरीर के लिए इतना फायदों से भरा हुआ दलिया आपको बाजार में काफी कम कीमत पर मिल जायगा। अगर आपको खाली पेट दलिया खाने के फायदे पर दी गई जानकारी पसंद आती है तो LIKE का बटन जरूर प्रेस करे नहीं तो UNLIKE का बटन प्रेस करे।

Disclaimer

सुबह सुबह दलिया खाने से क्या होता है?

सुबह-२ खाली पेट नाश्ते में खाया जाने वाला दलिया विटामिन, प्रोटीन और अनेको पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसके साथ-२ लो कैलोरी वाले दलिये में फाइबर भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।

दलिया कब खाया जाता है?

रोजाना खाली पेट यानि नाश्ते में दलिए का सेवन करते हैं तो यह दलिया खाने का सही समय है | यह आपको अनेको लाभ प्रदान करता है।

Specially For You:-

Khali Pet Daliya Khane ke Fayde
खाली पेट दलिया खाने के फायदे | Khali Pet Daliya Khane ke Fayde
गेहू को दरदरा कूटकर बनाया गया दलिया सेहत का खजाना। ऐसे में अगर इसे सुबह-२ खाली पेट खाया जाये तो ...
Read More
वीगन डाइट क्या है
वीगन डाइट क्या है
आजकल वीगन डाइट की चर्चा जोरो पर है बहुत से सेलिब्रिटीज स्वस्थ और फिट रहने के लिए वीगन डाइट को ...
Read More
Mahilao ke Liye Alsi ke Nuksan
महिलाओं के लिए अलसी के नुकसान
अलसी के बीज छोटे होते है लेकिन यह गुणों में बड़े बड़ो को फेल कर सकते है। इतने गुणकारी होने ...
Read More
दूध में काजू बादाम डालकर पीने के फायदे
शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरूर पियें दूध में काजू बादाम डालकर
आजकल के इस तनाव भरे जीवन में जहां रोज छोटी बड़ी कोई न कोई बीमारी लगना एक आम बात बन ...
Read More
bajre ki roti ke fayde aur nuksan
जरूर जाने बाजरे की रोटी खाने के फायदे, आप हैरान रह जायँगे
बाजरा की रोटी के फायदे - बाजरा ( bajra in hindi ) एक ऐसा अनाज है जो मुख्य रूप से ...
Read More
ज्यादा दलिया खाने के नुकसान Jyada Daliya Khane Ke Nuksan
ज्यादा दलिया खाने के नुकसान
दलिया एक पौष्टिक आहार है जो पचने में बहुत ही हल्का होता है इसलिए जब भी आप बीमार पड़ते है ...
Read More
शुगर में शहद खाना चाहिए कि नहीं
शुगर में शहद खाना चाहिए कि नहीं
शुगर के मरीज को बहुत से लोग सलाह देते है की वे चीनी के स्थान पर शहद का प्रयोग कर ...
Read More
बवासीर में दूध पीना चाहिए या नहीं
बवासीर में दूध पीना चाहिए या नहीं ? | क्या बवासीर में दूध पीना चाहिए ?
आयुर्वेदा और शास्त्रों के अनुसार दूध पृथ्वीलोक का अमृत है। यह एक सम्पूर्ण आहार है। वहीँ बवासीर बहुत ही भयानक ...
Read More
शहद कब और कैसे खाना चाहिए
शहद कब खाना चाहिए की यह शरीर को अधिक फायदा पहुचाये ?
बच्चो से लेकर बड़ो तक सभी को शहद खाना पसंद होता है। शहद बहुत ही पौष्टिक और शरीर के लिए ...
Read More
7 दिनों तक खाली पेट शहद और लहसुन के फायदे और नुकसान
7 दिनों तक खाली पेट शहद और लहसुन के फायदे और नुकसान
आजकल लोग अपने स्वास्थ्य को ले कर बहुत ही जागरूक हो गए है। वे स्वस्थ रहने के लिए आयुर्वेदा के ...
Read More
शहद में छुहारा मिलाकर खाने के फायदे
शहद में छुहारा मिलाकर खाने के फायदे जानकर आप भी हैरान रह जायँगे
शहद और छुहारा दोनों ही हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते है। शहद में छुहारा मिलाकर खाने से हमारा ...
Read More
मधुमेह यानि शुगर के मरीज को दूध पीना चाहिए या नहीं ?
डायबिटीज यानि शुगर के रोगिओं को अपने खान पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए। दूध भारतीय भोजन का अभिन्न अंग ...
Read More
शहद जहर कैसे बनता है
शहद का सेवन हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है लेकिन गलत तरीके से और गलत चीजों के ...
Read More
खाना हजम करने के उपाय
खाना हजम करने के उपाय जानना इसलिए भी आवश्यक है क्योकि हम जो कुछ भी खाते है, हमारे शरीर की ...
Read More
क्या शुगर में घी खा सकते है ? | Ghee For Diabetics
शुगर यानि मधुमेह के रोगी के मन में अक्सर अपने खान-पान से जुड़े हुए कई सवाल उठते है। भारतीय पकवानो ...
Read More
लौंग और दूध के फायदे
लौंग और दूध के फायदे
लौंग और दूध दोनों ही हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होते है। लौंग और दूध के फायदे अगर ...
Read More
दूध काजू खाने के फायदे
दूध काजू खाने के फायदे
अगर आप स्वस्थ रहना चाहते है और अपने शरीर को तरह-२ की बिमारिओ से दूर रखना चाहते है तो पौष्टिक ...
Read More
अजवाइन और गुड़ के फायदे
गुड़ और अजवाइन के ऐसे फायदे जिनको जानकर आप दंग रह जाएंगे।
अजवाइन और गुड़ के फायदे (ajwain aur gud ke fayde in hindi) - अजवाइन और गुड़ (Ajwain or Gud) दोनों ...
Read More
शहद और दालचीनी के फायदे
Cinnamon And Honey Benefits
शहद और दालचीनी पाउडर को मिलाकर करें सेवन, इंफेक्शन और अर्थराइटिस को रखें दूर, पाएं 5 जबरदस्त स्वास्थ्य लाभ शहद ...
Read More
पेट में गैस बहुत बनती है तो दूर रहे इन 5 सब्जियों से
"पेट में गैस बहुत बनती है। ", आजकल अपने बहुत से लोगो को यह कहते हुए सुना होगा। ऐसा हो ...
Read More
हल्दी वाला दूध
क्या आप जानते है हल्दी वाला दूध पीने के यह 9 फायदे?
हल्दी वाला दूध हल्दी और दूध दोनों ही हमारे स्वास्थ्य के लिए गुणकारी हैं, लेकिन अगर इन्हें एक साथ मिलाकर ...
Read More
खाना खाने के नियम
खाना खाने के 3 नियम और यह नियम कैसे कार्य करते है ?
खाना खाने के नियम और यह नियम कैसे कार्य करते है ? अच्छे से अच्छा भोजन करने के बावजूद बहुत ...
Read More
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए क्या खाएं ||आंखों के लिए आहार || आँखों की रौशनी तेज करने के लिए क्या खाना चाहिए?
आधुनिक जीवनशैली का सबसे ज्यादा असर हमारी आँखों पर ही पड़ता है | जो की कारण बनता है हमारी आंखों ...
Read More
विरुद्ध आहार Virudh Aahar
इन चीज़ों को कभी एक साथ नहीं खाना चाहिए
खाने की चीज़ों का गलत सयोंग बिगाड़ सकता है आपकी सेहत कुछ खाने पीने की वस्तुएं अकेली तो अमृत के ...
Read More
खाना खाने के नियम
स्वस्थ शरीर के लिए आवश्यक भोजन, जल व वायु
स्वस्थ शरीर के लिए आवश्यक भोजन, जल व वायु :- प्रकृति की सारी संरचनाओं में शरीर की रचना एक बड़ा ...
Read More

पेट की गैस को जड़ से खत्म करने के उपाय

कमर दर्द का इलाज

आम || Aam ke fayde || Uses and Benefits of Mango in Hindi

लहसुन के फायदे, विभिन्न रोगों में उपयोग की विधि | Uses and Health Benefits of Garlic in Hindi

अनार के फायदे और विभिन्न रोगो में प्रयोग की विधि की जानकारी